Πολλοί ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν πόνο στα πόδια το χειμώνα ή τις βροχερές μέρες, και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να επηρεάσουν ακόμη και το περπάτημα. Αυτή είναι η αιτία των "παλιών κρύων ποδιών".
Είναι το παλιό κρύο πόδι που προκαλείται από το να μην φοράτε μακρύς Johns; Γιατί τα γόνατα κάποιων ανθρώπων βλάπτουν όταν είναι κρύο; Όσον αφορά τα παλιά κρύα πόδια, οι ακόλουθες γνώσεις που πρέπει να γνωρίζετε.
Τι είναι τα παλιά κρύα πόδια;
Τα παλιά κρύα πόδια είναι στην πραγματικότητα η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, μια κοινή χρόνια ασθένεια των αρθρώσεων, που δεν προκαλείται από ρευματισμούς.
Ποια είναι η αιτία των παλιών κρύων ποδιών;
Η γήρανση και η φθορά του αρθρικού χόνδρου είναι η πραγματική αιτία των παλιών κρύων ποδιών. Επί του παρόντος, πιστεύεται ότι η γήρανση, η παχυσαρκία, το τραύμα, η πίεση και άλλοι παράγοντες θα επιταχύνουν τη φθορά του χόνδρου στην επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος.
Οι ακόλουθοι τύποι ανθρώπων είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από παλιά κρύα πόδια:
Παχύσαρκοι άνθρωποι
Η παχυσαρκία αυξάνει το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος, αυξάνει την πίεση στον αρθρικό χόνδρο και την καθιστά πιο επιρρεπή σε βλάβη του χόνδρου στο γόνατο.
Mγυναικείες γυναίκες
Στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η αντοχή των οστών και η αρθρική διατροφή του χόνδρου μειώνονται και ο αρθρικός χόνδρος είναι επιρρεπής σε φθορά και εκφυλισμό, γεγονός που αυξάνει την επίπτωση της αρθρίτιδας.
Άτομα με τραυματισμούς στο γόνατο
Ο αρθρικός χόνδρος του γόνατος μπορεί επίσης να υποστεί βλάβη όταν τραυματίστηκε, ειδικά σε ασθενείς με κατάγματα αρθρώσεων γόνατος. Το μεγαλύτερο μέρος του αρθρικού χόνδρου είναι επίσης κατεστραμμένο σε ποικίλους βαθμούς κατά τη διάρκεια του κατάγματος.
Pμε ειδικά επαγγέλματα
Για παράδειγμα, οι βαριές φυσικοί εργαζόμενοι, τα μοντέλα, οι αθλητές ή οι άνθρωποι που συνήθως ασκούν υπερβολικά ή ακατάλληλα.
Θα πάρετε "παλιά κρύα πόδια" αν δεν φοράτε μακρύς Johns;
Τα παλιά κρύα πόδια δεν οφείλονται στο κρύο! Το κρύο δεν είναι η άμεση αιτία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Παρόλο που δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ κρύου και παλιών κρύων ποδιών, το κρύο θα επιδεινώσει τα συμπτώματα των παλιών κρύων ποδιών.
Το χειμώνα, συνιστάται να ενισχυθεί η ζεστασιά των ποδιών. Μην το μεταφέρετε σκληρά. Φορώντας το Long Johns είναι μια καλή επιλογή όταν αισθάνεστε κρύο. Μπορείτε επίσης να φορέσετε μαξιλαράκια για να κρατήσετε ζεστά.
Πώς να προστατεύσετε σωστά την άρθρωση του γόνατος;
0 1 "Μειώστε το βάρος" στην άρθρωση του γόνατος
Αναφέρεται κυρίως στην απώλεια βάρους, η οποία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων του γόνατος. Εάν ο δείκτης BMI υπερβαίνει τα 24, τότε η απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντική για την προστασία της άρθρωσης του γόνατος του ασθενούς.
02 Ασκήσεις για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης των κάτω άκρων
Οι ισχυροί μύες του μηρού μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τον πόνο στο γόνατο. Μπορεί να ενισχύσει την άσκηση της μυϊκής δύναμης των κάτω άκρων στην καθημερινή ζωή.
03 Δώστε προσοχή στη διατήρηση των αρθρώσεων του γόνατος
Η ενίσχυση της ζεστασιάς των αρθρώσεων του γόνατος στην καθημερινή ζωή μπορεί να μειώσει τον πόνο των αρθρώσεων στο γόνατο και να αποτρέψει την επαναλαμβανόμενη πόνο στο γόνατο.
04 Έπειτα χρήση βοηθητικών στηρίγματα
Οι ηλικιωμένοι ασθενείς που έχουν ήδη πόνο στο γόνατο μπορούν να χρησιμοποιήσουν πατερίτσες για να μοιραστούν το άγχος στην άρθρωση του γόνατος.
05 Αποφύγετε την αναρρίχηση στα βουνά, τη μείωση της κατάληψης και ανεβαίνοντας και προς τα κάτω τις σκάλες
Η αναρρίχηση, η κατάληψη και η επίτευξη των σκαλοπατιών θα αυξήσουν σημαντικά το βάρος στην άρθρωση του γόνατος. Εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τέτοιες ενέργειες. Συνιστάται να κάνετε τζόκινγκ, ζωηρό περπάτημα, tai chi και άλλες μεθόδους άσκησης.
Πηγή: Επιστημονική εκδοχή της Κίνας, Εθνική Δράση Υγιεινού τρόπου ζωής, Πληροφορίες για την υγεία του Guangdong
Χρόνος δημοσίευσης: Φεβ-16-2023
