Πολλοί ηλικιωμένοι βιώνουν πόνο στα πόδια τον χειμώνα ή τις βροχερές μέρες, και σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να επηρεάσουν το βάδισμα. Αυτή είναι η αιτία των «γερασμένων κρύων ποδιών».
Μήπως το παλιό κρύο πόδι προκαλείται από το ότι δεν φοράτε μακριά αθλητικά παπούτσια; Γιατί πονάνε τα γόνατα ορισμένων ανθρώπων όταν κάνει κρύο; Όσον αφορά τα παλιά κρύα πόδια, πρέπει να γνωρίζετε τις ακόλουθες γνώσεις.
Τι είναι τα παλιά κρύα πόδια;
Τα παλιά κρύα πόδια είναι στην πραγματικότητα οστεοαρθρίτιδα γόνατος, μια κοινή χρόνια ασθένεια των αρθρώσεων που δεν προκαλείται από ρευματισμούς.
Ποια είναι η αιτία των κρύων ποδιών που έχουν περάσει από παλιά;
Η γήρανση και η φθορά του αρθρικού χόνδρου είναι η πραγματική αιτία των κρύων ποδιών. Προς το παρόν, πιστεύεται ότι η γήρανση, η παχυσαρκία, τα τραύματα, η καταπόνηση και άλλοι παράγοντες επιταχύνουν τη φθορά του χόνδρου στην επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος.
Οι ακόλουθοι τύποι ανθρώπων είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κρύα πόδια:
Παχύσαρκα άτομα
Η παχυσαρκία αυξάνει το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος, αυξάνει την πίεση στον αρθρικό χόνδρο και τον καθιστά πιο επιρρεπή σε βλάβη του χόνδρου του γόνατος.
Mγυναίκες στην εμμηνόπαυση
Στις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, η αντοχή των οστών και η θρέψη του αρθρικού χόνδρου μειώνονται, και ο αρθρικός χόνδρος είναι επιρρεπής σε φθορά και εκφύλιση, γεγονός που αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης αρθρίτιδας.
Άτομα με τραυματισμούς στο γόνατο
Ο αρθρικός χόνδρος του γονάτου μπορεί επίσης να υποστεί βλάβη όταν τραυματιστεί, ειδικά σε ασθενείς με κατάγματα άρθρωσης του γονάτου. Το μεγαλύτερο μέρος του αρθρικού χόνδρου υφίσταται επίσης βλάβη σε ποικίλους βαθμούς κατά τη διάρκεια του κατάγματος.
Pάτομα με ειδικά επαγγέλματα
Για παράδειγμα, εργαζόμενοι με βαριά σωματική δραστηριότητα, μοντέλα, αθλητές ή άτομα που συνήθως ασκούνται υπερβολικά ή ακατάλληλα.
Θα σε πιάσει κουρασμένο το σώμα σου αν δεν φοράς μακριά παντελόνια;
Τα παλιά κρύα πόδια δεν οφείλονται στο κρύο! Το κρύο δεν είναι η άμεση αιτία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Αν και δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του κρύου και των παλιών κρύων ποδιών, το κρύο θα επιδεινώσει τα συμπτώματα των παλιών κρύων ποδιών.
Το χειμώνα, συνιστάται να ενισχύετε τη ζεστασιά των ποδιών. Μην το κουβαλάτε με δύναμη. Το να φοράτε μακριά παντελόνια είναι μια καλή επιλογή όταν κρυώνετε. Μπορείτε επίσης να φοράτε επιγονατίδες για να ζεσταίνεστε.
Πώς να προστατεύσετε σωστά την άρθρωση του γόνατος;
0 1 «Μειώστε το βάρος» στην άρθρωση του γόνατος
Αναφέρεται κυρίως στην απώλεια βάρους, η οποία αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο για την ανακούφιση από τον πόνο στην άρθρωση του γόνατος. Εάν ο δείκτης ΔΜΣ υπερβαίνει το 24, τότε η απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντική για την προστασία της άρθρωσης του γόνατος του ασθενούς.
02 Ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών των κάτω άκρων
Οι δυνατοί μύες των μηρών μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τον πόνο στο γόνατο. Μπορούν να ενισχύσουν την άσκηση της μυϊκής ενδυνάμωσης των κάτω άκρων στην καθημερινή ζωή.
03 Δώστε προσοχή στη διατήρηση των αρθρώσεων του γονάτου σε θερμοκρασία
Η ενίσχυση της ζεστασιάς των αρθρώσεων του γονάτου στην καθημερινή ζωή μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις του γονάτου και να αποτρέψει την επανεμφάνισή του.
04 Έγκαιρη χρήση βοηθητικών σιδεράκια
Οι ηλικιωμένοι ασθενείς που έχουν ήδη πόνο στο γόνατο μπορούν να χρησιμοποιήσουν πατερίτσες για να κατανείμουν την πίεση στην άρθρωση του γόνατος.
05 Αποφύγετε την ανάβαση στα βουνά, μειώστε το κάθισμα στα καθίσματα και το ανεβοκατέβασμα σκάλας
Το σκαρφάλωμα, το squat και το ανεβοκατέβασμα σκάλας θα αυξήσουν σημαντικά την επιβάρυνση της άρθρωσης του γονάτου. Εάν έχετε πόνο στην άρθρωση του γονάτου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τέτοιες ενέργειες. Συνιστάται το τζόκινγκ, το γρήγορο περπάτημα, το Τάι Τσι και άλλες μέθοδοι άσκησης.
Πηγή: Διάδοση της Επιστήμης στην Κίνα, Εθνική Δράση για Υγιεινό Τρόπο Ζωής, Πληροφορίες για την Υγεία στην Γκουανγκντόνγκ
Ώρα δημοσίευσης: 16 Φεβρουαρίου 2023
