Πολλοί ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν πόνο στα πόδια το χειμώνα ή τις βροχερές μέρες, και σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να επηρεάσει ακόμη και το περπάτημα.Αυτή είναι η αιτία των «παλιών κρύων ποδιών».
Το παλιό κρύο πόδι προκαλείται από τη μη χρήση μακριών τζον;Γιατί πονάνε τα γόνατα ορισμένων όταν κάνει κρύο;Όσον αφορά τα παλιά κρύα πόδια, πρέπει να γνωρίζετε τις ακόλουθες γνώσεις.
Τι είναι τα παλιά κρύα πόδια;
Τα παλιά κρύα πόδια είναι στην πραγματικότητα οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, μια κοινή χρόνια ασθένεια των αρθρώσεων, που δεν προκαλείται από ρευματισμούς.
Ποια είναι η αιτία των παλιών κρύων ποδιών;
Η γήρανση και η φθορά του αρθρικού χόνδρου είναι η πραγματική αιτία των παλιών κρύων ποδιών.Επί του παρόντος, πιστεύεται ότι η γήρανση, η παχυσαρκία, το τραύμα, η καταπόνηση και άλλοι παράγοντες θα επιταχύνουν τη φθορά του χόνδρου στην επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος.
Οι ακόλουθοι τύποι ανθρώπων είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από παλιά κρύα πόδια:
Τα παχύσαρκα άτομα
Η παχυσαρκία αυξάνει το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος, αυξάνει την πίεση στον αρθρικό χόνδρο και τον κάνει πιο επιρρεπή σε βλάβη του χόνδρου του γόνατος.
Mγυναίκες σε εμμηνόπαυση
Στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η αντοχή των οστών και η διατροφή του αρθρικού χόνδρου μειώνονται και ο αρθρικός χόνδρος είναι επιρρεπής σε φθορά και εκφυλισμό, γεγονός που αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης αρθρίτιδας.
Άτομα με τραύματα στο γόνατο
Ο αρθρικός χόνδρος του γόνατος μπορεί επίσης να υποστεί βλάβη όταν τραυματιστεί, ειδικά σε ασθενείς με κατάγματα της άρθρωσης του γόνατος.Το μεγαλύτερο μέρος του αρθρικού χόνδρου είναι επίσης κατεστραμμένο σε διάφορους βαθμούς κατά τη διάρκεια του κατάγματος.
Pάτομα με ειδικά επαγγέλματα
Για παράδειγμα, σωματικοί εργάτες, μοντέλα, αθλητές ή άτομα που συνήθως ασκούνται υπερβολικά ή ακατάλληλα.
Θα αποκτήσετε «παλιά κρύα πόδια» αν δεν φοράτε μακριά τζον;
Τα παλιά κρύα πόδια δεν είναι λόγω του κρύου!Το κρύο δεν είναι η άμεση αιτία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.Αν και δεν υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στα κρύα και τα παλιά κρύα πόδια, το κρύο θα επιδεινώσει τα συμπτώματα των παλιών κρύων ποδιών.
Το χειμώνα, συνιστάται η ενίσχυση της ζεστασιάς των ποδιών.Μην το κουβαλάς σκληρά.Το να φοράτε μακριά john είναι μια καλή επιλογή όταν νιώθετε κρύο.Μπορείτε επίσης να φοράτε επιγονατίδες για να ζεσταθείτε.
Πώς να προστατέψετε σωστά την άρθρωση του γόνατος;
0 1 «Μειώστε την επιβάρυνση» στην άρθρωση του γόνατος
Αναφέρεται κυρίως στην απώλεια βάρους, που είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων στο γόνατο.Εάν ο δείκτης ΔΜΣ υπερβαίνει το 24, τότε η απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντική για την προστασία της άρθρωσης του γόνατος του ασθενούς.
02 Ασκήσεις για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης των κάτω άκρων
Οι δυνατοί μύες των μηρών μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τον πόνο στο γόνατο.Μπορεί να ενισχύσει την άσκηση της μυϊκής δύναμης των κάτω άκρων στην καθημερινή ζωή.
03 Δώστε προσοχή στο να διατηρείτε τις αρθρώσεις των γονάτων ζεστές
Η ενίσχυση της ζεστασιάς των αρθρώσεων του γόνατος στην καθημερινή ζωή μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος και να αποτρέψει την επανεμφάνιση του πόνου στις αρθρώσεις του γόνατος.
04 Έγκαιρη χρήση βοηθητικών νάρθηκας
Οι ηλικιωμένοι ασθενείς που έχουν ήδη πόνο στο γόνατο μπορούν να χρησιμοποιήσουν πατερίτσες για να μοιραστούν την πίεση στην άρθρωση του γόνατος.
05 Αποφύγετε την αναρρίχηση σε βουνά, μειώστε την κατάληψη και το ανεβοκατέβασμα σκάλας
Το σκαρφάλωμα, το οκλαδόν και το ανεβοκατεβαίνοντας σκάλες θα αυξήσουν σημαντικά την επιβάρυνση της άρθρωσης του γόνατος.Εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις στο γόνατο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τέτοιες ενέργειες.Συνιστάται να κάνετε τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα, Tai Chi και άλλες μεθόδους άσκησης.
Πηγή: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Ώρα δημοσίευσης: Φεβ-16-2023